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你真的了解健康吗?专家告诉你如何建立自我健康管理

2018-04-15 22:21   来源: 成都全搜索新闻网   编辑: 王雪意   责任编辑: 马兰

成都全搜索新闻网(记者 但唐文)4月15日报道 健康的定义是什么?平时生活中存在哪些健康误区?自我健康管理又有哪些原则和技巧?今日,齐乐娱乐省人民医院健康管理中心科主任刘玉萍教授做客“金沙讲坛”,为现场200余名听众带来主题为《健康生活 托举美好明天》的精彩演讲。 2 不良的生活方式成为危害健康的重要因素 近年来,人口老龄化步伐加快和慢性疾病持续走高,如今,人们越来越多的意识到健康的重要性。“人们的健康意识提高了,但是大多数还是不了解真正的健康是什么。”刘玉萍教授表示,现在人们就医习惯、轻易输液和随意使用抗生素乱象频发,严重影响着大家的健康。“患者想药到病除,什么药贵,什么药效果快就用什么,药都是有副作用的,这些不利于健康。” 那么健康的定义是什么?“现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已。”刘玉萍教授表示,根据‘世界卫生组织’的解释,健康指一个人生理、心理、道德和社会适应能力等四个方面全部良好。“很多人都认为,没有疾病,能吃能喝能睡就是健康。人的命天注定,自我保健不管用。其实这些都是错误理解。” 目前,那些因素成为危害大家健康的“凶手”?而据WTO的界定,人类的健康与长寿40%依靠遗传与客观条件,60%与生活方式有关。“如今,不良的生活方式成为了危害健康的一个重要因素。”刘玉萍教授分析说,过度饮酒、长期持续的精神紧张与压力、缺乏运动、经常熬夜、躺在床上看手机等等不良的生活方式往往容易造成颈椎腰椎病、胃肠病、高血压、糖尿病和脂肪肝等危害健康的主要疾病。 刘玉萍教授表示,在心理方面,人们长期处于紧张、焦虑的状态中,很容易导致心理障碍,心理出现问题也很容易转换成身体的疾病。“可能一个人身体看似健康,当心理的压力和过度的疲劳长期积累,就很容易免疫下降,身体就会出现相应的疾病。” 找到自我健康管理的原则和技巧 “出门就打的,进楼就坐电梯。”刘玉萍教授表示,现代工作压力大,各种疾病年轻化趋势增强,人们对健康管理的需求越来越高,但存在不少误区,所以在生活中就需要建立正确的自我健康管理。 自我健康管理又有哪些原则和技巧?刘玉萍教授介绍说,首先要建立健康的生活方式,“简单来说,要生活节奏有规律,多运动,建立健康习惯,此外还要定期体检,从健康管理医生那里获得自己的身体情况和管理健康的方法。同时要重视心理健康,调节紧张和焦虑。” 为此,刘玉萍教授为大家分享了几条自我健康管理技巧。第一条要合理膳食,管住嘴。“一般人群的膳食自我管理要总热量不超标,食物多样性,以谷类为主。每天要摄入足量的蔬菜和水果,少吃盐或者植物油。同时养成良好的进餐习惯。” 第二条,戒烟戒酒;“吸烟酗酒的的危害非常大,是肺癌、胃病、心血管疾病等多种疾病的元凶。不仅要做到自己戒烟戒酒,我们还应该劝别人戒。” 第三条,科学的加强锻炼。“运动锻炼要科学,适度体力活动有利于身心健康,我们提倡有氧锻炼活动,选择适合自己兴趣的运动形式以提高顺应性。典型的体力活动计划包括三个阶段:5--10分钟的轻度热身活动,20分钟的耐力活动,5分钟放松阶段。” 第四条,缓解压力,建立良好心态。“心理健康有‘四戒’:戒攀比、戒嫉妒、戒过度、戒虚伪。我们一定要正确对待自己和别人,正视现实生活。增强承受心理压力的抵抗力,一旦发生心理危机,必须要及时求医。”
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